Si alguna vez has tenido que tomar un vuelo largo, sabes lo difícil que puede ser dormir en el avión. El ruido, las luces brillantes y la falta de espacio pueden hacer que conciliar el sueño sea todo un desafío. Sin embargo, existen algunas estrategias que puedes utilizar para mejorar tus posibilidades de dormir en el avión y llegar a tu destino sintiéndote descansado y renovado. En este artículo, te daré algunos consejos para dormir mejor en vuelos largos, incluyendo el uso de pastillas para dormir en el avión.
Preparación para el vuelo
Acepta la situación y reduce tus expectativas
Antes de embarcar en tu vuelo, es importante que aceptes la situación y reduzcas tus expectativas en cuanto a la calidad del sueño que podrás obtener en el avión. Recuerda que no estarás durmiendo en tu cama y que el entorno puede ser incómodo. Aceptar esto te ayudará a reducir el estrés y la frustración si no logras dormir tanto como quisieras.
Calcula tu sueño y tus bebidas
Antes de tu vuelo, es importante que calcules cuánto sueño necesitarás y ajustes tus bebidas en consecuencia. Si tu vuelo es durante la noche y necesitas dormir, evita consumir bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden interferir con tu capacidad para conciliar el sueño. En cambio, opta por agua o infusiones relajantes que te ayuden a relajarte y prepararte para dormir.
Si estás considerando tomar pastillas para dormir en el avión, es importante que consultes con un médico antes de hacerlo. Ellos podrán evaluar tu situación y recomendarte la mejor opción para ti. Además, es importante recordar que las pastillas para dormir pueden tener efectos secundarios y no son adecuadas para todos. Un médico podrá evaluar tu historial médico y determinar si las pastillas para dormir son una opción segura para ti.
Prepara tu ropa y accesorios
Antes de abordar el avión, asegúrate de preparar tu ropa y accesorios de manera que te ayuden a crear la mejor situación posible para dormir. Opta por capas de ropa cómodas y sueltas que te permitan moverte con facilidad. Además, lleva contigo un antifaz para los ojos que bloquee la luz y te ayude a conciliar el sueño más fácilmente. También puedes considerar llevar tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido para bloquear los ruidos del avión y del entorno.
Consejos para dormir en el avión
Usa capas de ropa cómodas
Una de las claves para dormir mejor en el avión es usar capas de ropa cómodas. Opta por prendas sueltas y transpirables que te permitan moverte con facilidad. Evita la ropa ajustada que pueda restringir tu movimiento y causar incomodidad durante el vuelo. Además, considera llevar contigo una chaqueta o suéter ligero para abrigarte si hace frío en el avión.
Un antifaz para los ojos puede ser tu mejor aliado para dormir en el avión. Este accesorio bloqueará la luz y te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente. Opta por un antifaz suave y ajustable que se adapte cómodamente a tu rostro. Además, asegúrate de elegir uno que no aplaste tus pestañas ni cause molestias en tus ojos.
Tapones de oído o auriculares para bloquear ruidos
El ruido en el avión puede ser una de las principales razones por las que te resulta difícil dormir. Para bloquear los ruidos y crear un ambiente más tranquilo, considera llevar tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido. Estos accesorios te ayudarán a reducir el ruido del motor del avión, los anuncios y las conversaciones de otros pasajeros.
Una almohada de cuello para sostener la cabeza
Una almohada de cuello puede ser de gran ayuda para sostener tu cabeza y mantener una posición cómoda mientras duermes en el avión. Opta por una almohada de cuello que se ajuste a tus necesidades y preferencias. Puedes elegir entre diferentes materiales y formas, como almohadas inflables, de espuma viscoelástica o de microperlas. Encuentra la que te resulte más cómoda y te ayude a dormir mejor durante el vuelo.
Consejos adicionales
Aprovecha el entretenimiento del vuelo
Si te despiertas durante el vuelo y te resulta difícil volver a conciliar el sueño, aprovecha el entretenimiento que ofrece el avión. Muchos vuelos largos cuentan con pantallas individuales en los asientos donde puedes ver películas, series o escuchar música. Utiliza esta opción para distraerte y relajarte, lo que puede ayudarte a volver a dormir más fácilmente.
No te estreses por dormir lo suficiente
Por último, no te estreses por dormir lo suficiente durante el vuelo. A veces, las circunstancias no son las ideales y puede que no logres dormir tanto como quisieras. Recuerda que el descanso en el avión es solo una parte del viaje y que podrás recuperarte una vez que llegues a tu destino. En lugar de preocuparte por dormir, concéntrate en relajarte y disfrutar del vuelo.
Dormir en el avión puede ser todo un desafío, pero con algunos consejos y preparación adecuada, puedes mejorar tus posibilidades de descansar durante el vuelo. Acepta la situación y reduce tus expectativas, calcula tu sueño y tus bebidas, consulta con un médico antes de tomar medicación, y prepara tu ropa y accesorios para crear la mejor situación posible para dormir. Utiliza capas de ropa cómodas, lleva un antifaz para los ojos, tapones de oído o auriculares para bloquear ruidos, y una almohada de cuello para sostener la cabeza. Además, aprovecha el entretenimiento del vuelo y no te estreses por dormir lo suficiente. ¡Buen viaje y dulces sueños en el avión!
