Si estás buscando opciones saludables para tus meriendas, estás en el lugar correcto. En este artículo, te presentaré 10 opciones de meriendas con menos de 100 calorías que te ayudarán a mantener una alimentación equilibrada y saludable.
Opciones de meriendas con menos de 100 calorías
Arándanos
Los arándanos son una excelente opción para una merienda saludable y baja en calorías. Además de ser deliciosos, son ricos en antioxidantes y vitamina C. Puedes disfrutar de un puñado de arándanos frescos por menos de 100 calorías.
Mandarinas
Las mandarinas son una fruta refrescante y baja en calorías. Una mandarina mediana tiene alrededor de 47 calorías, por lo que puedes disfrutar de dos mandarinas y aún así estar por debajo de las 100 calorías.
Fresas
Las fresas son una opción dulce y saludable para una merienda baja en calorías. Una taza de fresas contiene aproximadamente 50 calorías, por lo que puedes disfrutar de dos tazas de fresas y aún así estar dentro de las 100 calorías.
Zanahorias peladas enteras
Las zanahorias son una merienda crujiente y baja en calorías. Una zanahoria mediana tiene alrededor de 25 calorías, por lo que puedes disfrutar de cuatro zanahorias y aún así estar por debajo de las 100 calorías.
Meriendas con proteínas
Huevo duro
El huevo duro es una excelente fuente de proteínas y una merienda baja en calorías. Un huevo duro tiene aproximadamente 78 calorías, por lo que puedes disfrutar de un huevo duro y aún así estar dentro de las 100 calorías.
Queso de Burgos bajo en grasa
El queso de Burgos bajo en grasa es una opción deliciosa y nutritiva para una merienda con proteínas. Una porción de 30 gramos de queso de Burgos bajo en grasa tiene alrededor de 60 calorías, por lo que puedes disfrutar de una porción y aún así estar por debajo de las 100 calorías.
Meriendas con frutos secos
Almendras crudas o tostadas sin sal
Las almendras son una excelente fuente de grasas saludables y una merienda baja en calorías. Un puñado de almendras crudas o tostadas sin sal tiene alrededor de 80 calorías, por lo que puedes disfrutar de un puñado y aún así estar dentro de las 100 calorías.
Pistachos
Los pistachos son otro fruto seco que puedes disfrutar como merienda saludable y baja en calorías. Un puñado de pistachos sin cáscara tiene alrededor de 90 calorías, por lo que puedes disfrutar de un puñado y aún así estar por debajo de las 100 calorías.
Meriendas alternativas
Palomitas caseras sin grasa
Si eres amante de las palomitas de maíz, puedes disfrutar de una merienda baja en calorías haciendo tus propias palomitas caseras sin grasa. Una taza de palomitas de maíz sin grasa tiene alrededor de 30 calorías, por lo que puedes disfrutar de tres tazas y aún así estar dentro de las 100 calorías.
Chips de vegetales
Si buscas una opción salada para tu merienda, los chips de vegetales son una excelente alternativa. Puedes hacer tus propios chips de zanahorias, calabacines o remolachas al horno y disfrutar de una merienda baja en calorías. Una porción de chips de vegetales tiene alrededor de 70 calorías, por lo que puedes disfrutar de una porción y aún así estar por debajo de las 100 calorías.
Como puedes ver, existen muchas opciones saludables y deliciosas para disfrutar de meriendas con menos de 100 calorías. Estas opciones te ayudarán a mantener una alimentación equilibrada y a controlar tu ingesta calórica. ¡Así que no dudes en probarlas y disfrutar de meriendas saludables sin preocuparte por las calorías!
