Si eres un amante del desayuno pero buscas opciones más saludables, esta receta de tortitas es perfecta para ti. Con la ayuda de la Thermomix, podrás preparar unas deliciosas tortitas de avena y plátano en pocos minutos. Además, al ser una receta saludable, podrás disfrutar de un desayuno nutritivo y lleno de energía para empezar el día con fuerza.
La avena es un ingrediente muy utilizado en la cocina saludable por su alto contenido en fibra, proteínas y vitaminas. Por otro lado, el plátano aporta dulzor natural y es rico en potasio, lo que ayuda a regular la presión arterial. ¿Te animas a probar esta deliciosa y saludable receta? ¡Sigue leyendo para descubrir cómo prepararla con tu Thermomix!
Valor nutricional de tortitas de avena y plátano
Las tortitas de avena y plátano son una opción saludable y deliciosa para el desayuno o la merienda. Estas tortitas son ricas en nutrientes y tienen un bajo contenido de grasas y calorías, lo que las hace ideales para aquellos que buscan mantener una dieta equilibrada y saludable.
La avena es una excelente fuente de fibra, proteínas y carbohidratos complejos. Además, es rica en vitaminas del complejo B y minerales como hierro, calcio y magnesio. La fibra presente en la avena ayuda a mantener el sistema digestivo saludable y reduce los niveles de colesterol en la sangre.
Por otro lado, el plátano es rico en potasio, vitamina A, vitamina C y fibra. El potasio es un mineral esencial que ayuda a regular la presión arterial y el ritmo cardíaco, mientras que la vitamina A y la vitamina C son antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra los radicales libres.
Al combinar la avena y el plátano en estas tortitas, se crea una mezcla de nutrientes que proporciona energía duradera y ayuda a mantener el cuerpo en óptimas condiciones de salud.
Calorías en Tortitas de avena hechas en casa
Las tortitas de avena hechas en casa son una opción saludable y deliciosa para el desayuno o la merienda. Además, son fáciles de preparar con la ayuda de una Thermomix. Pero, ¿cuántas calorías tienen estas tortitas?
La cantidad de calorías en las tortitas de avena hechas en casa dependerá de los ingredientes que utilices y del tamaño de las tortitas. En general, una porción de 2 tortitas de avena hechas en casa tiene alrededor de 200-250 calorías.
Si deseas reducir la cantidad de calorías en tus tortitas de avena, puedes utilizar leche desnatada en lugar de leche entera y reducir la cantidad de aceite utilizado en la receta. También puedes optar por no agregar toppings altos en calorías, como la miel o el jarabe de arce.
Tips para mantener tus tortitas de avena frescas
1. Almacenamiento adecuado: Después de cocinar tus tortitas de avena, asegúrate de dejarlas enfriar completamente antes de guardarlas. Luego, guárdalas en un recipiente hermético en el refrigerador para mantenerlas frescas por más tiempo.
2. Congelación: Si deseas almacenar tus tortitas de avena por un período más prolongado, puedes congelarlas. Para hacerlo, colócalas en una bolsa de plástico con cierre hermético y guárdalas en el congelador. Cuando desees comerlas, simplemente sácalas del congelador y caliéntalas en el microondas o en la sartén.
3. Preparación en masa: Si no tienes tiempo para cocinar las tortitas de avena todos los días, considera preparar una masa para varios días y guárdala en el refrigerador. De esta manera, solo tendrás que cocinarlas cuando quieras comerlas.
Las tortitas de avena y plátano en Thermomix son una opción deliciosa y saludable para comenzar el día. Con ingredientes naturales y nutritivos, esta receta es perfecta para aquellos que buscan llevar una vida saludable y equilibrada. Además, su preparación en la Thermomix es rápida y sencilla, lo que la convierte en una opción ideal para aquellos que tienen poco tiempo en las mañanas. Así que, ¡anímate a probar esta deliciosa receta y comienza tu día con energía y vitalidad!
