Si estás siguiendo una dieta keto, es posible que te preguntes qué frutas se pueden comer en la dieta keto. La dieta keto se caracteriza por ser baja en carbohidratos y alta en grasas saludables, lo que significa que muchas frutas están fuera de los límites debido a su contenido de azúcar. Sin embargo, hay algunas frutas que son bajas en carbohidratos y se pueden disfrutar en moderación. Aquí te presentamos 8 opciones de frutas bajas en carbohidratos para la dieta keto.
Frutas bajas en carbohidratos
Tomate
El tomate es técnicamente una fruta y es una excelente opción para la dieta keto. Contiene solo 3.9 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción muy baja en carbohidratos. Además, el tomate es rico en licopeno, un antioxidante que se ha relacionado con la reducción del riesgo de enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.
Fresas
Las fresas son otra fruta baja en carbohidratos que se puede disfrutar en la dieta keto. Contienen alrededor de 5.5 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos. Además, las fresas son una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes, que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y combatir el daño de los radicales libres en el cuerpo.
Frambuesas
Las frambuesas son una opción deliciosa y baja en carbohidratos para la dieta keto. Contienen aproximadamente 5.4 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos. Además, las frambuesas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a mantener la saciedad y regular el sistema digestivo.
Moras
Las moras, ya sean moras negras, moras azules o moras rojas, son frutas bajas en carbohidratos que se pueden disfrutar en la dieta keto. Contienen alrededor de 9 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos. Además, las moras son ricas en antioxidantes y vitamina C, que pueden ayudar a combatir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico.
Melón
El melón es una fruta refrescante y baja en carbohidratos que se puede disfrutar en la dieta keto. Contiene aproximadamente 8 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos. Además, el melón es rico en vitamina C y vitamina A, que son importantes para la salud de la piel y la visión.
Frutas cítricas
Limón
El limón es una fruta cítrica baja en carbohidratos que se puede disfrutar en la dieta keto. Contiene solo 6 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos. Además, el limón es rico en vitamina C y antioxidantes, que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud digestiva.
Frutas con grasas saludables
Aguacate
El aguacate es una fruta única que es alta en grasas saludables y baja en carbohidratos. Contiene aproximadamente 9 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos, pero la mayoría de estos carbohidratos son fibra, lo que significa que el contenido neto de carbohidratos es aún más bajo. Además, el aguacate es rico en grasas monoinsaturadas, que pueden ayudar a reducir el colesterol y promover la salud del corazón.
Frutas con alto contenido de agua
Sandía
La sandía es una fruta refrescante y baja en carbohidratos que se puede disfrutar en la dieta keto. Contiene aproximadamente 7.5 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos. Además, la sandía tiene un alto contenido de agua, lo que la convierte en una opción hidratante y saciante.
Si estás siguiendo una dieta keto, hay varias opciones de frutas bajas en carbohidratos que puedes disfrutar en moderación. El tomate, las fresas, las frambuesas, las moras, el melón, el limón, el aguacate y la sandía son todas opciones deliciosas y saludables que se pueden incorporar a tu dieta keto. Recuerda siempre controlar las porciones y consultar con un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en tu dieta.
