Aprende la postura de la luna: Chandrasana.

Esta postura básica de yoga se llama Chandrasana o Postura de la Luna. Esta postura se usa para fortalecer la parte media del cuerpo, así como estirar los músculos de la espalda y los hombros. Aprender a realizar la Postura de la Luna es una excelente forma de mejorar tu flexibilidad y equilibrio. En este artículo, aprenderás los pasos para realizar correctamente la Postura de la Luna.

¿Qué significa ardha chandrasana? Aquí

Ardha Chandrasana significa «Postura de la Mitad de la Luna». Es una postura de yoga asana clásica que se basa en la postura de Warrior 2 y se realiza con la misma postura alineada con una pierna extendida y la otra doblada, mientras los brazos se elevan por encima de la cabeza. Esta postura de yoga es una excelente forma de estirar y fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros, los brazos, el pecho y la espalda. Ardha Chandrasana también ayuda a mejorar la flexibilidad en los músculos de la parte superior del cuerpo, mejora la postura y aumenta la capacidad respiratoria. Esta postura de yoga también ayuda a mejorar la concentración y el equilibrio, y aumenta la energía. Por último, Ardha Chandrasana también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, al tiempo que aumenta la sensación de bienestar y relajación.

Tutorial: ¿Cómo hacer la postura de la media luna?

La postura de la Media Luna es una postura de yoga básica que estira y alinea el cuerpo. Esta postura es una excelente manera de estirar la espalda media y los músculos del abdomen. Esta postura también es una excelente manera de mejorar la flexibilidad de los hombros y de liberar la tensión de la parte superior de la espalda.

Paso 1: Para comenzar, ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Elije un punto fijo en el suelo para fijar tu mirada. Ahora inhala profundamente y eleva los brazos sobre tu cabeza.

Paso 2: Exhala y dobla los codos a la altura de los hombros. Estira los brazos hacia los laterales. Trae tus palmas para juntarlas frente a tu pecho.

Paso 3: Ahora inhala profundamente y extiende los brazos hacia el techo. Asegúrate de que tus hombros se mantengan relajados.

Paso 4: Exhala y dobla tu tronco hacia la derecha, llevando el codo derecho hacia el suelo. Intenta tocar el suelo con el codo derecho.

Paso 5: Respira profundamente y mantén esta postura durante 5 ciclos de respiración completos.

Paso 6: Exhala y regresa a la postura de partida. Repite esta postura con el otro lado. Esta postura puede ser repetida 3 veces en cada lado.

Mejores posturas de yoga para principiantes: ¿Cuáles son?

Las mejores posturas de yoga para principiantes varían según el nivel de flexibilidad, fuerza y resistencia. Estas posturas de yoga están diseñadas para ayudar a los principiantes a obtener una mejor comprensión de la práctica y para alcanzar una postura adecuada.

Una de las posturas de yoga más básicas para principiantes es el triángulo. Esta postura de yoga ayuda a abrir la espalda y los hombros, así como a estirar la parte superior del cuerpo. Se inicia con los pies juntos y los brazos extendidos a los lados. Luego, gire el cuerpo hacia el lado derecho, llevando la mano derecha hacia el suelo y la izquierda hacia el cielo. Mantenga esta postura durante 10-30 segundos, luego cambie al lado izquierdo.

Otra postura de yoga para principiantes es el saludo al sol. Esta postura se realiza de pie y ayuda a fortalecer los músculos del abdomen, así como a mejorar la flexibilidad. Para realizar esta postura, comience en la posición de pie con los pies juntos. Levante los brazos por encima de la cabeza, luego incline el cuerpo hacia adelante y doble los codos. Luego, inhale y exhale con los brazos extendidos hacia el cielo.

Otra postura de yoga perfecta para principiantes es el perro boca abajo. Esta postura se realiza desde la posición de cuatro patas, con los codos y las rodillas apoyadas en el suelo. Luego, extendiendo las piernas y elevando el tronco, deje que su cabeza repose en el suelo. Esta postura aliviará la tensión de la espalda y los hombros.

Estas son algunas de las mejores posturas de yoga para principiantes. Sin embargo, hay muchas más posturas de yoga que los principiantes pueden practicar. Siempre es importante prestar atención a las instrucciones de un profesor experimentado para asegurarse de que está realizando las posturas correctamente.

La postura de la luna, también conocida como Chandrasana, es una posición de yoga que trae muchos beneficios a quienes la practican. Esta postura ayuda a reducir el estrés, aumentar la flexibilidad y a mejorar la circulación sanguínea. Además, es una excelente forma de tonificar los músculos de la espalda, los hombros, las caderas y la parte superior de las piernas. Practicar Chandrasana con regularidad puede ayudar a fortalecer el cuerpo y la mente, al tiempo que te proporciona varios beneficios a largo plazo.

Deja un comentario

×